Zayıflamanızı engelleyen 11 neden

Zayıflamanızı engelleyen 11 neden

Zayıflamak isteyenler tek bir formül var; o da hayat tarzı haline
gelmiş, sağlıklı alışkanlıklarla oluşturulmuş bir program. Eğer siz de fazla
kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız önce zayıflamanızın önüne geçen nedenleri
bulmalısınız. Formsante dergisi bu nedenleri sıraladı

1- Bağırsak florasının bozulması Fareler üzerinde
yapılan çalışmalar, bağırsak florası düzenine göre kalori kaybının
değişebileceğini gösteriyor. Vücudumuzda oluşan bu dengesizlik az yememize
karşın kilo alımına yol açabiliyor. Aynı zamanda "gram" kategorisinde yer alan
zararlı bakteriler kanımıza karışarak aşırı kilo alımı ve diyabet hastalıklarına
da yol açabiliyor.
2- Yetersiz uyumak
Yapılan araştırmalar uyku süresi ile obez olma riski arasında güçlü bir bağlantı
olduğunu gösteriyor. Gecede 4 saatten az uyuyanlar, 7 - 9 saat uyuyanlara göre
kilo alımında daha yüksek bir risk taşıyor. Uyku eksikliğinde midemiz açlık
hormonu salgılıyor. Bu durum yemeği fazla kaçırmamıza neden oluyor. Uyku
ritminin ve uyku düzeninin bozulması sonucu vücutta bazı kimyasal değişiklikler
meydana geliyor. Bu durumda ise diyabet, hiper-tansiyon gibi ciddi hastalıklar
ortaya çıkabiliyor.
3- Besinlere ambargo
koymak Bedeni tek tip beslemek, yemeklerde aşırı seçici davranmak, belli
besinleri sofradan tamamen çıkarmak kilo alımına neden olabiliyor. Çünkü
vücudumuzun tüm besin gruplarını dengeli ve yeterli tüketmesi gerekiyor. Ayrıca
alkol alımına bağlı olarak tüketilen diğer besin maddelerinin de (kızarmış
patates, cips vs) vücutta gereksiz bir kalori ve yağ deposu olarak kalacağını
unutmamak gerekiyor.
4- Stresi kontrol
edememek Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduğunda yaptığı ilk iş buzdolabına
yönelmek oluyor. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan kortizol hormonu iştah
açıyor. ABD'de son yıllarda yapılan çalışmalar stresin doğrudan vücudumuzda yağ
birikmesine yol açtığını ve bunun sonuçu olarak kilo alımına neden olduğunu
gösteriyor.
5- Gece atıştırmaları
Genelde gün boyu yeterli besin tüketmeyen, stresli ve yoğun çalışanlarda azalan
enerjiyi yükseltmek adına tüketilen gece yemekleri, en olmadık saatte aşırı
kalori alımını sağlayarak vücudun yağlanmasına neden oluyor.
6- Yanlış ilaç kullanımı Genellenemese de bazı ilaçların
kullanımı (antidepresanlar, hormon ilaçları, kortizon vs.) bazı kişilerde kilo
artışı ve şişmanlık sorununda tetikleyici rol oynuyor. Bu ilaçların kullanımının
kan şekerinde düşmeye (hipoglisemi) ve insülin seviyelerinde kilo artırıcı
düzeyde artmaya yol açtıkları araştırmalarla ortaya konmuş. Bu ilaçlar
kullanılırken beslenmeye ayrıca dikkat edilmesi ve günlük hareket miktarının
artırılması yerinde olur.
7- Yeterli su
içmemek Su yerine çay, kahve, gazlı içeçekle vücudun sıvı ihtiyacını
karşılamak, zayıflamamızı engelleyen en önemli nedenlerden biri. Çünkü
metabolizma için besin kadar önemli bir yeri olan su, kortizol hormonu
salgılanmasını durdurarak gereksiz yemek yemeyi ve kabızlığı
engelliyor.
8- Hareketsizlik Gün içinde
hareketsiz kalmak kilo vermenin önünde duran en büyük engel. Güne erken başlamak
ve 7-8 saatten fazla uyumamak, kısa mesafeler için taşıt kullanma yerine
yürümek, asansör yerine de merdiven kullanmak vücut aktivitesinin artırılmasına
yardımcı oluyor.
9- Tiroit
yetmezliği Tiroit yetmezliği metabolizmayı yavaşlatan ve bu nedenle
kişilerde önceki kilolarına göre yüzde 15-30 oranında kilo alınmasına neden olan
bir hastalık. Bu nedenle tiroit bezi yetmezliği tedavi edilmeden kilo vermek
oldukça zor.
10- Genetik miras Gen
araştırmaları, şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en önemli ayağını
oluşturuyor. Çünkü, açlık hissinin sorumlusu olarak bazı genler görülüyor. Tek
yumurta ikizleriyle yapılan araştırmalar gösteriyor ki vücut ağırlığımızın yüzde
70'ine kadar olan kısmını genlerimize, sadece yüzde 30'luk bir bölümünü ise
çevre faktörlerine borçluyuz.
11-
Kalsiyum eksikliği Herkes kalsiyumun sağlıklı kemiklere sahip olmak
için gerekli olduğunu biliyor. Ancak araştırmalar kalsiyum açısından zengin olan
yiyeceklerle beslenenlerin vücut kitle indekslerinin daha düşük olduğunu
gösteriyor.