GÜNE MORALLE BAŞLAMANIN YOLLARI

Mesaj Sayısı : 244 Kayıt tarihi : 17/02/09

GÜNE MORALLE BAŞLAMANIN YOLLARI

Yonca Çelik
www.kadinvizyon.com/

Nedir bu asık
yüz, neden homurtular içindesiniz. Bir türlü mutlu olamıyorsunuz..
"İşte berbat bir gün daha" yakınmalarıyla yataktan kalkıyorsunuz. Oysa
güne daha iyi başlamak da mümkün..

Ki bir gün nasıl başlarsa öyle gider! Uzmanların bu alandaki
önerilerine kulak kabartmak lazım.. İşte size bir güne güçlü ve moralle
başlamak için ipuçları..

Güne nasıl başlarsanız bütün gününüz öyle geçecektir. o yüzden günü
moralle başlamak çok önemlidir. Bir çok insan homur homur yataktan
kalkara ve bütün gün de o homurtularıyla kendisini olduğu kadar
çevresini de rahatsız eder.. Yatakta gözünüzü açtığınız andan itibaren
günü yapılandırmak sizin elinizde. Mutlu, başarılı, insan ilişkilerinde
doyurucu bir güne merhaba demek için bazı yöntemleri yaşama geçirmeniz
gerekiyor. İşte mutlu bir gün için size bazı önemli "sır"lar..

Sabah henüz yataktan kalkmadan (uyandığınız an) dudaklarınıza bir gülümseme gönderin..

Her gün kendiniz için olumlu onaylamalarla uyanmayı alışkanlık haline
getirmeye gayret gösterin. Örneğin şöyle söyleyebilirsiniz: "Bugünüm
aydın olsun. Bugün evrenin bana vereceği tüm güzel mucizeleri kabul ediyorum."

Pencerenin önüne gelin ve dışarıya ( doğaya bakarak ) nefes alıp
vermeye başlayın. Bu "Nefes egzersizleri"ni, nefesinizi izleyerek
gerçekleştirin.. Bunu birkaç kez tekrarlayın..

Sabahleyin eğer
kendinizi çok ağır ve hareket edemeyecek kadar yorgun hissediyorsanız
mutlaka egzersizle başlayın güne. Ya da enerjinizi sağlamak için bol
vitaminli bir kahvaltı hazırlayın. Güne enerjik başlarsanız bütün gün
öyle geçer. Bunu için şu sözü aklınızdan geçirin : "Hiç kimse içindeki
coşkuyu kaybetmiş bir insan kadar yaşlı olamaz!"

Beş veya on dakika denizi ya da yeşil bir alanı seyredin. Bu ortamda
varlığınızı fark edin. Sahip olduklarınız için evrene (örneğin
sevdiğiniz işte çalıştığınız için ya da sağlıklı olduğunuzdan dolayı)
teşekkür edin..

Her şeyle ama her şeyle bağ kurmaya çalışın; çiçekle, ağaçla,
hayvanlarla, cansız varlıklarla... Onlarla aranızdaki bağ günü mutlu
geçirmeniz için size enerji sağlayacaktır. Örneğin işe giderken
yolunuzun kenarındaki çiçekleri mutlaka "görün". Varlıklarından dolayı
mutlu olduğunuzu düşünün. Çiçeklerle kurulan bağ çok önemlidir. Yaşam
bize bizim ona sunduğumuz kadar artı (+) veya eksi (-) frekans sunar.

Her gün birisi ya da bir şey için, iyi olduğuna inandığınız bir
davranışta bulunun. (Örneğin "Seni seviyorum" deyin ya da ona çiçek
alın. İhtiyacı olan birine iyilik yapın) Ancak asla "Ben yaptım", "ben
gittim", "ben hallettim" gibi sözleri kullanmayın..

Sabahleyin evde ve işte karşılaştığınız insanlara gülümsemeye
çalışın. Bu sizin için zorsa kendinizi zorlayın. Çünkü bedenin de buna
ihtiyacı var. Gülümsediğiniz zaman kendinizi daha iyi hissedeceğinizi
biliyor musunuz? (ancak gülümsemenize canlılık katın, gözlerinizle de
gülümsemeye çalışın) Bunun aksine kaşlarınızı çattığınız zaman da
olumsuz duygularla örülü bir çemberin bedeninizi saracağını....

Miş gibi oyununu oynayın ve "Bugün mutluyum" deyin. Mutluymuş gibi
davranırsanız mutlu olmanızı sağlayacak ruhsal durumu davet eder ve
bunun sonunda gerçekten mutlu olursunuz.

Okuduğunuz gazeteyi düşünün. Olumsuz haberlere içiniz kararmıyor mu? Sabah
ilk karşılaştığınız insanlara yönelik olarak kendinizle ilgili "olumlu
haberler " yayınlayın! Unutmayın, işyerinizde ve çevrenizdeki insanlar
bu "haberlere göre sizin hakkınızda fikir sahibi olacaktır.
Örneğin "Bugün kendimi harika hissediyorum" deyin. Her firsatta bunu
tekrarlayın. Kendinizi gerçekten iyi hissetmeye başladığınızı
göreceksiniz.

O günün kötü geçeceğine dair bir düşünce zihninizde belirdiyse bunu
derhal uzaklaştırın düşüncelerinizden. Örneğin "İşe gidiyorum yine,
müdürümün o berbat yüzünü göreceğim yine" diye düşünmek yerine, "İyi ki
bir işim var, sorunlarımı paylaşacağım bir iş arkadaşına sahibim" diye
düşünün. (Uzmanlar, bu tür olumlu sözlerin yolda yürürken ya da gün
boyunca dönem dönem tekrarlanmasını öneriyorlar.)

İşinizde veya çevrenizdeki insanlara daha farklı bakmayı deneyin.
Örneğin insanlara "değer katma"yı düşündünüz mü? "Yardımcılarımın
değerine değer katmak için ne yapabilirim?" diye kafa yorun. Onların
daha verimli olmalarını sağlamak için ne yapabileceğinizi düşünün.
Unutmayın bir insanın iyi yanını ortaya çıkarmak için önce onun en iyi
yanını hayalinizde canlandırmaya çalışın,

Eğer
zorlu bir günü başlayacaksanız (Önemli toplantı, sınav veya konuk
ağırlama gibi) hayal gücünüzü devreye sokun. İmgelemeniz, bedeninizin
davranışlarını inanılmaz ölçüde belirler. Kendinizi zihninizin gözüyle
resmedin. Örneğin o gün, nasıl olmak ve nasıl görünmek istiyorsanız
öyle.. Güçlü, güvenli ve dinlenmiş vs.. Bu olumlu imgenizin nasıl eksiksiz gerçekleştiğine siz bile inanamayacaksınız. Eğer günlük işleri iyi gidiyormuş gibi zihnimizde canlandırırsak işler inanın ki iyi gidecektir!

Kendinizi sevmiyorsanız o gününüz iyi geçmeyecektir. Kendinizden
nefret etmekten vazgeçin. Kendinizi küçük görmeyi bırakın. Kollarınız
kendinize dolayıp, " Herşeyin güzel,. saçlarını dökülüyor olabilir, ama
sahip olduğum tek şey sensin" deyin. İnsan zayıf yanlarıyla da
insandır. Güçsüzlüklerinizle barış yaptığınız zaman her şey daha
kolaylaşacaktır.